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颈肩腰腿痛有哪些注意事项?

时间:2017-02-24 10:43来源:未知 作者:admin 点击: 次 联系电话:[ 0716-8525120 ]   点击在线咨询专家
社会竞争的增大,很多人都有很大生活工作压力,由于时间紧迫,很少有人注意锻炼身体,以至于身体素质的下降,从而引起颈肩腰腿痛。颈肩腰腿痛是许多人都亲身经历过的常见症状
 社会竞争的增大,很多人都有很大生活工作压力,由于时间紧迫,很少有人注意锻炼身体,以至于身体素质的下降,从而引起颈肩腰腿痛。颈肩腰腿痛是许多人都亲身经历过的常见症状。那么,颈肩腰腿痛有哪些注意事项?
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  1、体育疗法很重要

  假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗:“八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了。”所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠 是健康的保证。

  2、保暖

  寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有颈肩腰腿痛病史的患者更应如此。

  3、科学的饮食

  过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食“两素”,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

  4、检查自己的鞋子

  把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能型运动鞋,能有效地预防腰腿疼的发生。

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