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预防腰椎病要做好哪几点

时间:2019-12-04 08:41来源:未知 作者:admin 点击: 次 联系电话:[ 0716-8525120 ]   点击在线咨询专家
预防腰椎病要做好哪几点?生活中长时间对腰部造成劳损,经常让腰部负担过重,久而久之就非常容易形成腰椎病。腰椎病目前是困扰着广大朋友的一种顽疾,现在不管是年轻人或是中
 
          预防腰椎病要做好哪几点?生活中长时间对腰部造成劳损,经常让腰部负担过重,久而久之就非常容易形成腰椎病。腰椎病目前是困扰着广大朋友的一种顽疾,现在不管是年轻人或是中老年人都有可能发生腰椎病。腰椎病一旦发作腰部就会出现疼痛,胀痛感。之后慢慢扩散到下肢,引起行动受限,大小便失禁等情况。所以生活就要做好腰椎病预防的工作,而预防腰椎病要做好哪几点?一起来看看吧。
 
  养成正确的站姿和坐姿,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀还会造成损伤。老辈常说“站有站相,坐有坐相”,这不仅是修养问题,还关系到身体健康。一个姿势不要太久,适当的原地活动或休息,可以有效缓解腰背肌疲劳。
 
  加强锻炼:中医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防腰椎病的目的。
 
  养成良好的生活习惯,防止腰腿受凉,避免过度劳累。提或搬重物的时候尽量不要弯腰,正确的方法应该是先蹲下拿到东西,然后慢慢起身,减少对腰部的压力和损伤。锻炼时不要急功近利,突然的幅度过大的压腿弯腰只会适得其反,不但达不到锻炼目的,反而还可能造成椎间盘突出。
 
  腰部保暖:就算是在夏季,女性的腰也是很怕寒凉的,寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛,很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰,不要穿连后腰都盖不住的短衣服。一旦腰部受寒,肾气就会受损,就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女性之所以痛经,跟腰部受寒有很大的关系。
 
  以上几点就是对预防腰椎病要做好哪几点的一些讲解了。近几年来年轻人出现腰椎病的情况是越发的多,很大一部分原因就是工作期间经常劳损到腰部。如长期的久坐于电脑前工作,经常保持一个姿势不动。这样对腰部的劳损是非常大的,如果长期保持着久坐不动的姿势,就非常容易引起腰椎病。尤其是现在年轻人又不爱运动,生活作息不规律,就非常容易引起疾病的产生。
 

 
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